空污攻防戰/六大生活習慣不可輕忽 保護你我的肺從這開始

空氣污染到底影響有多大?肉眼看不到的PM2.5,在我們一呼一吸間被人體吸收,進入人體引發全身各系統疾病,且透過支氣管、肺泡,不經肝臟解毒迅速進入血液循環,遍佈全身,引發心血管疾病、肺癌等其他呼吸道等相關問題,甚至睡眠呼吸中止症、阿茲海默症都與空污有關聯,尤其是幼童和孕婦的健康也備受威脅。如此強大的敵人,究竟該如何與它對抗?

別擔心,陽明大學醫學院藥理教授 潘懷宗 博士 告訴你!在日常生活中保持六大良好生活習慣,一起對抗空污、提升健康。快來看看由《元氣網》彙整的抗空污小秘訣。

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1.日常生活作息要規律

早睡早起不熬夜、適量喝水、適當的運動,提升自體免疫力。

2.記得戴口罩

當戶外空氣品質不佳時,盡量少出門,更不可以做戶外運動。若非得出門,記得戴上口罩。

3.不要騎腳踏車

如上述,戶外空氣品質不佳,應避免騎腳踏車上班、上學。出門時,應參考當日天氣新聞報導、環保署提供的空氣品質預測或隨身微型空污監測器等,隨時注意空氣品質,以免吸入過量的有毒空氣,危害健康。

4.遠離汽機車排氣管至少10-15公尺

在上下班尖峰時段,是汽機車排放廢氣濃度最高點的時候,因此,走路時至少遠離汽機車排氣管10-15公尺處,或是站在有風的地方,減少吸入空污,戶外活動時間也盡量減少,尤其是幼童、孕婦、銀髮族、有慢性疾病得患者都要注意。

5.避免吸入過多PM2.5

空氣中的的細懸浮微粒PM2.5對健康危害甚大,根據環署公布的實測結果,每支香菸所釋放的PM2.5濃度高達每平方公尺918微克,超過現行標準值的26倍。因此,除了要戒菸,更要遠離二手菸,烹煮食物時千萬記得開抽油煙機,到寺廟拜拜,應避免吸入燒香、燒紙錢的煙霧。

6.個人衛生防護要確實執行

回家後要洗手、洗臉、清潔鼻腔,洗淨臉上、鼻腔中,累積的大量PM2.5細懸浮微粒。

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(編輯:Abby Wu / 參考來源_《元氣網》)

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