空氣污染到底影響有多大？肉眼看不到的PM2.5，在我們一呼一吸間被人體吸收，進入人體引發全身各系統疾病，且透過支氣管、肺泡，不經肝臟解毒迅速進入血液循環，遍佈全身，引發心血管疾病、肺癌等其他呼吸道等相關問題，甚至睡眠呼吸中止症、阿茲海默症都與空污有關聯，尤其是幼童和孕婦的健康也備受威脅。如此強大的敵人，究竟該如何與它對抗？
別擔心，陽明大學醫學院藥理教授 潘懷宗 博士 告訴你！在日常生活中保持六大良好生活習慣，一起對抗空污、提升健康。快來看看由《元氣網》彙整的抗空污小秘訣。
1.日常生活作息要規律
早睡早起不熬夜、適量喝水、適當的運動，提升自體免疫力。
2.記得戴口罩
當戶外空氣品質不佳時，盡量少出門，更不可以做戶外運動。若非得出門，記得戴上口罩。
3.不要騎腳踏車
如上述，戶外空氣品質不佳，應避免騎腳踏車上班、上學。出門時，應參考當日天氣新聞報導、環保署提供的空氣品質預測或隨身微型空污監測器等，隨時注意空氣品質，以免吸入過量的有毒空氣，危害健康。
4.遠離汽機車排氣管至少10-15公尺
在上下班尖峰時段，是汽機車排放廢氣濃度最高點的時候，因此，走路時至少遠離汽機車排氣管10-15公尺處，或是站在有風的地方，減少吸入空污，戶外活動時間也盡量減少，尤其是幼童、孕婦、銀髮族、有慢性疾病得患者都要注意。
5.避免吸入過多PM2.5
空氣中的的細懸浮微粒PM2.5對健康危害甚大，根據環署公布的實測結果，每支香菸所釋放的PM2.5濃度高達每平方公尺918微克，超過現行標準值的26倍。因此，除了要戒菸，更要遠離二手菸，烹煮食物時千萬記得開抽油煙機，到寺廟拜拜，應避免吸入燒香、燒紙錢的煙霧。
6.個人衛生防護要確實執行
回家後要洗手、洗臉、清潔鼻腔，洗淨臉上、鼻腔中，累積的大量PM2.5細懸浮微粒。
(編輯：Abby Wu / 參考來源_《元氣網》)