現代人注重健康、更注重體態，隨著近年來健康意識抬頭，運動的重要性逐漸廣為人知，其中路跑活動，因為入門容易，又不受時間、地點、裝備等限制，成為全民第一首選。但你知道嗎?空氣品質不佳時，戶外運動等於是慢性自殺！恐怕會比平常多吸入2到3倍的有毒空氣，小心變成「人體空氣清淨機」。
那麼，對於喜愛戶外運動的民眾，到底什麼時間運動比較好？根據 環境醫學專家 陳保中 表示，以平日周一至週五來說，最好的戶外運動時間為大家上班前，大約是早上6、7點尤佳，這時候車潮較少，空氣品質不錯。
陳保中 醫師 為我們進一步說明，早上在大家上班前做戶外運動，會比晚上好!因為，晚上下班車潮會一直持續到8、9點，事實上空氣污染也會一直持續到車潮散去。所以，還是建議大家平日戶外運動的時間最好在早上。
可是，早上6、7點根本爬不起來運動怎麼辦？別擔心！陳保中 醫師 表示，你可以選擇在周末六日，且最好遠離市區到有綠地的地方，例如河濱公園，這些地方空氣污染較少。
至於如果擔心只有周末六日，運動量不夠，陳保中 醫師 說，一般建議一周三次、每次30分鐘，那周末六日兩天的運動時間就拉長，一次45分鐘，就不用擔心運動量不夠，以及會不會有空污的影響。
文章出處:奇摩